简单减肥早餐食谱

减肥早餐

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

美国营养师表示：很多人都说自己没有时间准备早餐，他们的代价便是在午餐的时候食度过量。食用健康的食物是很重要的。吃一顿丰盛的早餐并不意味着您晚餐的时候就得小口小口地吃个小色拉。如果您正在减肥的话，尝试坚持每天摄入1600卡路里的饮食计划，就是说每一顿400～500卡路里左右的常餐在加上100～200卡路里的零食。喉咙啃不下鸡蛋？吃麦片很无趣？不用担心。尽管尝试一下宝斯为您设计的早餐吧！

借口一：“早餐都是淡而无味的。”

辛辣口味刺激您的味蕾。

成份：

3/4杯辣坚果

1/4杯 全燕麦麦片

1/4杯 金葡萄干

一杯蜜糖茶

总热量值：410卡路里

借口二：“我还没有完成工作因此不想吃东西。”

喝一杯香滑型酸奶或混合果汁奶昔。并预备一份果仁做为工作后的小吃，以补充蛋白质和必须的脂肪。

成份：

6安士的低脂混呢拿酸奶

一勺蛋白质粉

1/2杯的草莓

半两果仁

总热量值：439卡路里