孕妇吃苹果可助其缓解孕吐

孕妇吃苹果可助其缓解孕吐

频繁的孕吐会妨碍孕妇的营养吸收，因此通过饮食来调理孕吐又是非常重要的。孕吐比较严重的孕妇可以饮食以易消化为原则，过于辛辣的食物还是避免为好。

少量的辣椒对孕妈咪和胎宝宝并没有影响，但辛辣与刺激性的食物，如芥末、辣椒等，会造成肠胃蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，严重的还可能导致流产、早产，所以应该尽量避免。如果孕妈咪的肾脏欠佳或者血压高，则更应该避免这类辛辣的食品。

因此，为了减轻胃肠道负担，减少孕吐现象，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。像孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的。

调理孕吐的饮食原则

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

3、孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

6、进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。